备孕怀孕，看起来很简单实际上，精子卵子子宫环境都要达标，如果女方有了健康的卵子，男方健康的精子，只有这些是远远不够的，女性宫腔环境也很重要哦，特别是这其中拥抱胚胎着床的子宫内膜，内膜太厚、太薄或者长错了地方，都是有可能影响怀孕的。

究竟子宫内膜是什么呢，女性的子宫内膜指的是，子宫内壁上的一层组织，是受精卵着床的一个关键因素，也同样是怀孕的重要基础;而在临床当中，有不少女性是由于子宫内膜存在一定的异常而造成了女性不孕的发生，从这里我们就能够发现，“子宫内膜才是怀孕的关键之一”。

子宫内膜的周期性变化

在女性的月经期间，子宫内膜处于一种脱落的状态， 这个时候是很薄的，大约在1到4毫米左右，经血排尽后看起来好像是一条细线，跟子宫肌层的分界并不是太清晰，而在这个时候的子宫内膜就已经开始更新换代了，一批新鲜的基础卵泡也逐渐地苏醒，为“怀孕”做好准备。

增生期又被称为卵泡期，在这个时期的卵巢当中有若干的卵泡在生长，在卵泡分泌的雌激素的作用下，子宫内膜发生增生性的变化逐渐的增厚，到了增生的晚期，可增长到9到15mm左右，甚至会更厚。

分泌期又被称作黄体期。而在这个时候，女性的卵巢就已经排卵了，黄体也形成了。而子宫内膜在黄体分泌的雌激素还有孕激素，特别是在孕激素的作用下会继续的增厚，而且会越来越疏松，释放出一定的营养物质，如果卵子跟精子结合，形成的胚胎的话，就会在子宫内膜这片暖床上寻觅到一个最温暖的角落，然后默默地着床。

子宫内膜的薄与厚

凡事过犹不及都应该适可而止。对于子宫内膜也同样是如此，子宫内膜过薄或者是子宫内膜过厚的话都是有可能会导致不良影响的。如果把受精卵比作是“种子”的话，那么，女性的子宫内膜就好比“土壤”。

而优质的“种子”也需要适宜它生长的“土壤”这样才可以健康的发育和成长，如果“土壤”的养分不够的话，就会造成“种子”没有营养可以吸收的情况出现，这样一来就有可能会走向死亡，而如果土壤的“养分”含量过分充足的话，则会造成“种子”营养过甚，这样的话也并不利于“种子”的生长和发育，凡事都应该有个度，够用是最好的。
子宫内膜如果太薄的话，受精卵就无法很好的进行着床了。子宫内膜如果太厚的话，就有可能属于病理的现象，比如女性的子宫黏膜下的肌瘤、子宫内膜炎、或者是子宫内膜息肉等这些情况，这些疾病也同样是会造成不孕不育风险的出现。

怎样捍卫子宫的健康

1、快步走

每天要坚持快步走30分钟，这样的话子宫血液循环的速度就能够提高10%左右。

2、游泳

每周游泳大约2小时，能够使宫缩的能力有效提高一成以上。如果能够养成游泳习惯，则能够很好的提高宫缩的能力，同时还能保持子宫的内温度。

3、避孕要科学

同房避孕套能够非常有效地进行避孕，而且还可以防止性传播疾病感染到女性的子宫，这样可以让子宫能够青春常在。如果是选择优质的口服避孕药的话，不但可以实现避孕，而且还可以调节好女性的月经周期。

4、规律的性生活

性高潮的时候出现的子宫痉挛问题，会对子宫产生良性的刺激作用，这就如同是一次针对子宫的恰到好处按摩。规律的进行同房不仅能够增进双方的感情，而且还能增加女性子宫的血液循环。

5、减少高脂食物的摄入

高脂肪的食物可以很好的促进某些激素的正常生成以及释放，而且子宫肌瘤的形成跟大量的雌激素的刺激也是有关的。

坚持食用低脂肪的饮食，另外还要注意多喝水、合理日常的膳食结构，以此来很好的摄取必要的营养。忌食那些辛辣、酒类、或者是冰冻等食品。